DHA là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não và mắt ở trẻ nhỏ nên có nhiều trong các chế phẩm từ sữa và thực phẩm dinh dưỡng. Trong đó, bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh qua thực phẩm là cách an toàn và hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu cách bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh ở bài viết dưới đây nhé.
Trẻ có cần bổ sung DHA không?
Tầm quan trọng của DHA với sự phát triển của trẻ
Tên đầy đủ của DHA là Docosa-Hexaenoic-axit, đây là một loại axit béo thuộc nhóm Omega-3, chiếm 15-20% thành phần cấu tạo nên não bộ con người. Omega-3 vẫn được biết đến là chất béo tốt cho mắt, cụ thể DHA chiếm 50-60% trong võng mạc của mắt.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu trong giai đoạn phát triển mà bổ sung thiếu DHA cho trẻ thì chỉ số IQ sẽ thấp. Ngoài ra, trẻ em cũng dễ mắc các bệnh về mắt khi trưởng thành.
Như vậy, đối với trẻ nhỏ, DHA không thể thiếu cho sự phát triển hoàn chỉnh về cấu trúc và chức năng của não bộ và mắt. Việc bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ sinh non được các chuyên gia khuyến khích bởi hai đối tượng này không có khả năng chuyển hóa và tiếp nhận DHA từ thức ăn hoặc sữa mẹ.
Nếu trẻ bú mẹ thì trong sữa mẹ đã có đủ DHA cho trẻ. Nhu cầu DHA của trẻ sơ sinh là 17mg/100kcal, tương đương 200mg DHA mỗi ngày. Bú mẹ hoàn toàn trong 24 tháng đầu đời là cách tốt nhất để bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ sinh non. Nếu mẹ không đủ sữa và trẻ uống sữa công thức, hãy chọn loại sữa bổ sung DHA.
Trường hợp đặc biệt cần bổ sung DHA
Khi trẻ thuộc một trong các nhóm nguy cơ sau, cha mẹ nên chủ động lựa chọn thực phẩm chức năng có chứa DHA để bổ sung DHA cho bé:
- Trẻ sinh non, sinh non: Trẻ sinh non bị thiếu DHA do không được cung cấp đủ DHA từ mẹ. Khi trẻ sinh non, khả năng chuyển đổi axit béo tiền thân với số lượng lớn thành DHA của cơ thể trẻ có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt DHA sau khi sinh.
- Trẻ không bú mẹ hoặc sữa mẹ không chứa đủ lượng DHA cần thiết: Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho bé trong 6 tháng đầu đời. Nếu trẻ bỏ bú mẹ hoặc sữa mẹ không đáp ứng được nhu cầu DHA của trẻ thì mẹ cũng nên bổ sung DHA cho trẻ.
- Trẻ biếng ăn kén ăn: Thực phẩm giàu DHA như cá và hải sản có thể giúp cung cấp DHA cho bé. Vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của trẻ để có đủ lượng DHA cần thiết.
- Trẻ tự kỷ, khó đọc, tăng động giảm chú ý: Việc bổ sung DHA cho trẻ trong trường hợp này là rất cần thiết để giúp giảm bớt các triệu chứng bệnh ở trẻ.
Bé mấy tháng có thể bổ sung DHA?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với trẻ sơ sinh dưới 24 tháng tuổi chỉ cần bú sữa mẹ là có thể đạt được lượng DHA cần thiết và không cần thiết phải bổ sung thêm DHA.
Tuy nhiên, nếu sữa mẹ không đủ hoặc bé không được bú mẹ, mẹ có thể tìm đến các loại sữa công thức hoặc thực phẩm chức năng có chứa DHA để bổ sung DHA cho bé. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cho bé.
1~6 tuổi là giai đoạn trí não của trẻ phát triển mạnh mẽ nên vai trò của DHA rất quan trọng đối với bé ở độ tuổi này. Trong giai đoạn này, não bộ của bé hoạt động tích cực hơn, bé bắt đầu tìm hiểu, khám phá thế giới xung quanh và phát triển trí tuệ. Vì vậy, mẹ nên biết loại DHA nào tốt cho bé để bổ sung DHA đầy đủ cho bé.
Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho trẻ
Liều lượng DHA cho trẻ sơ sinh
Một số cha mẹ cảm thấy rằng nên bổ sung nhiều DHA cho bé sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, trẻ có nhu cầu khác nhau về DHA ở các giai đoạn khác nhau.
Các nguồn tham khảo về liều lượng DHA bao gồm: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA), Tổ chức Nông Lương Liên Hợp Quốc (FAO). Vì vậy:
- Trẻ từ 0 đến 1 tuổi: DHA trẻ nên bổ sung khoảng 70 đến 200 mg/ngày
- Trẻ từ 1 đến 6 tuổi: Lượng DHA khuyến nghị nên vào khoảng 75 mg/ngày
- Trẻ trên 6 tuổi: Bổ sung hợp lý DHA cho trẻ trong chế độ ăn, như vậy có thể giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ và tập trung học tập.
Cho bé uống DHA bao nhiêu lần một năm?
Theo các chuyên gia, mẹ có thể bổ sung DHA cho bé 2-3 lần/năm chứ không nhất thiết phải bổ sung hàng ngày.
Ngoài ra, để biết nên bổ sung bao nhiêu DHA cho bé trong một năm, cha mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cụ thể hơn.
Làm thế nào để bổ sung DHA cho bé?
- Sữa mẹ: Đây là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế cho bé. Sữa mẹ không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa nhiều Omega 3. Tuy nhiên, lượng omega 3 phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn uống của người mẹ. Vì vậy, mẹ nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu omega 3 của trẻ.
- Thực phẩm chứa DHA: Đối với trẻ trên 6 tháng tuổi, mẹ có thể bổ sung DHA trong chế độ ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm cá thu, cá hồi, dầu gan cá, cá trích, hàu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành…
- Thực phẩm bổ sung DHA: DHA có thể bổ sung từ sữa mẹ hay từ thực phẩm chỉ đáp ứng được một phần nhỏ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, cha mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ từ thực phẩm chức năng. Hiện nay, sản phẩm nguồn gốc từ thực vật đang là xu hướng được nhiều người dùng quan tâm. Cha mẹ có thể tham khảo và sử dụng cho bé.
Các thực phẩm giàu DHA
Trẻ sẽ nhận được nguồn DHA dồi dào từ những thực phẩm sau:
- Cá béo các loại Cá hồi, cá thu, cá chép, cá mòi,… đều chứa hàm lượng DHA rất tốt, tuy nhiên cần lưu ý ăn một lượng cá biển vừa phải (khoảng 300g mỗi tuần) để tránh nguy cơ nhiễm thủy ngân đầu độc .
- Lòng đỏ trứng Đây là thực phẩm giàu DHA và choline, rất tốt cho trẻ. Cần ăn trứng chín hoàn toàn để giữ được lượng DHA tốt nhất, không ăn trứng luộc chín hoặc đập dập.
- Các loại hạt Bạn có thể cho trẻ ăn quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… trong bữa ăn phụ để bổ sung DHA tốt cho mắt và trí não. Sữa từ các loại hạt này cũng rất tốt, được cung cấp từ sữa hạt giúp trẻ bổ sung nhiều dưỡng chất khác ngoài DHA.
- Rau xanh Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, cải xoong, bí đỏ, bắp cải… rất giàu DHA cho trẻ . Cần mua rau sạch, không tồn dư chất bảo quản, chế biến đúng cách đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Bổ sung DHA khi nào là tốt nhất?
Buổi sáng thức dậy là lúc cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, các cơ quan trong cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng cũng hoạt động tốt nhất, vì vậy cha mẹ nên bổ sung DHA trong thời gian này. Bữa ăn nhẹ buổi sáng cung cấp DHA nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất béo này như cá, bơ, trứng, sữa, dầu ô liu, v.v.
Bên cạnh đó, vào buổi tối, bổ sung đủ lượng DHA cần thiết sẽ giúp cả trẻ em và người lớn ngủ ngon hơn, chuẩn bị năng lượng tốt hơn cho ngày mới. Tuy nhiên, đây không phải thời điểm bổ sung một lượng lớn như bữa sáng vì có thể gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, khó ngủ.
Những lưu ý cần biết khi bổ sung DHA cho trẻ
Sử dụng thuốc bổ sung DHA cho trẻ cần tuân theo chỉ định của bác sĩ và thông tin ghi trên nhãn, không tự ý giảm liều, tăng liều hoặc dùng kéo dài quá thời gian quy định. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đều đang trong giai đoạn hoàn thiện và phát triển các chức năng cơ quan, tác dụng của thuốc và thực phẩm chức năng sẽ nặng nề và khó khắc phục hơn, cha mẹ cần đặc biệt cẩn trọng.
Có rất ít trường hợp trẻ gặp phải tác dụng phụ khi bổ sung DHA, tuy nhiên tình trạng dị ứng vẫn có thể xảy ra và cần được xử lý tốt. Các dấu hiệu cho thấy trẻ bị dị ứng với thực phẩm bổ sung DHA như khó thở, sưng mặt, đau lưỡi, nhịp tim không đều, đau thắt ngực, phát ban, sốt, ớn lạnh…
Cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn bổ sung DHA cho trẻ có vấn đề về sức khỏe như: rối loạn nhịp tim, suy giáp, bệnh gan… Tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung DHA. .
Bảo quản DHA nên để ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao. Bảo quản viên DHA trong phòng tắm hoặc ngăn đá tủ lạnh có thể làm thay đổi thành phần, không tốt cho trẻ. Dù là thực phẩm bổ sung cho trẻ nhưng cha mẹ cần bảo quản hộp tránh để trẻ lấy quá nhiều hoặc sử dụng không đúng cách.
Tìm hiểu cách bổ sung DHA đầy đủ cho bé
Nếu bạn đang tìm cách bổ sung DHA cho bé hợp lý nhất, hãy đến với Fitobimbi.
Fitobimbi không chỉ cung cấp các sản phẩm 100% thuần thảo dược thiên nhiên có lợi cho sức khỏe và an toàn cho bé mà còn mang đến những bí quyết, kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe chi tiết nhất được các chuyên gia chia sẻ. Bạn sẽ biết được phương pháp bổ sung DHA, cũng như hàm lượng DHA cần thiết cho từng lứa tuổi để bổ sung DHA đầy đủ nhất cho con.
- Tìm hiểu thêm tại: https://fitobimbi.vn/
Như vậy, DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng, ngoài sữa mẹ bổ sung thì thức ăn hàng ngày và các thực phẩm bổ sung khác đều cần thiết. Cha mẹ đừng quên những cách bổ sung DHA cho trẻ để trẻ có sức khỏe và trí thông minh tốt nhất nhé.
